GSP

GEORGE ST-PIERRE (GSP) PRODUCTOS INSPIRADOS Y PROGRAMAS DE CAPACITACIÓN Hydrorevolution se enorgullece de asociarse con Georges St-Pierre (GSP), un campeón mundial de artistas marciales mixtas (MMA) canadiense. Georges es reconocido como uno de los mejores luchadores de MMA libra por libra y atletas completos que viven en Montreal pero que viajan por el mundo para entrenar con los mejores entrenadores y compañeros de entrenamiento en todas las disciplinas. Después de lesionarse la ACL en 2011, Georges descubrió el entrenamiento de resistencia al arrastre con equipos Aqualogix y nunca ha mirado atrás. No solo lo ayudó a recuperarse de su lesión de manera rápida y eficiente, sino que también sigue siendo su opción de entrenamiento de fuerza y potencia. ¡A los 37 años de edad, Georges afirma que se siente mejor que nunca!

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Video: Les presentamos el documental completo de Georges St-Pierre HACE 2 AÑOS

¿Curiosos por conocer la historia detrás del legendario Georges St-Pierre? El día de hoy les presentamos su documental 'Takedown: DNA of GSP'

Excelente, excelente documental. A continuación les presentaremos el documental completo Takedown: DNA of GSP el cual nos platica la historia del futuro miembro del salón de la fama del UFC Georges St-Pierre así como su largo proceso de rehabilitación luego de haberse lesionado la rodilla… y su subsecuente preparación para su combate contra Nick Diaz.

Este detrás de cámaras es único y presenta un muy profundo vistazo al mundo detrás de Georges St-Pierre, algo que nos demuestra las cualidades que lo llevaron a la cima del deporte (y lo mantuvieron ahí por tanto tiempo). Desde su enorme ética de trabajo hasta su determinación a superar su lesión, esto hará que muchos entiendan la razón detrás de la decisión de St-Pierre por retirarse del deporte.

¡Disfruten!

DVDs

Rushfit Georges St-Pierre 8 Week Ultimate Home Training Program

by RUSHFIT

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Mixed Martial Art (MMA) pro Georges St-Pierre's RUSHFIT training program offers fast, efficient series of workouts designed to give you maximum results in minimum time
Total-body, MMA-style conditioning circuits led by St-Pierre's trainer Erik Owings challenge you from head to toe while building muscle mass and burning fat
Fitness regimen consisting of seven high intensity workouts on six DVDs, with two training guides to help you manage your nutrition
Six primary training areas: Strength, endurance, core stability, power, flexibility, and balance and agility
Includes 60-day satisfaction guarantee

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GSP

Rushfit ’es un programa de capacitación basado en MMA de 8 semanas que incluye cinco DVD de ejercicios principales, cada uno de los cuales toma 40 minutos, más dos entrenamientos" adicionales "junto con una guía de nutrición y tres guías de entrenamiento (principiante, intermedio y avanzado). El único equipo adicional que se necesita es un conjunto de pesas ligeras (2lb-25lb).

Como su nombre indica, este sistema de entrenamiento está protagonizado por la superestrella de UFC, Georges St.Pierre, junto con su entrenador físico Eric Owings, quien también fue un luchador de MMA que compitió en la IFL entre otras organizaciones.

La verdad es que Owings es el hombre principal aquí: él diseñó el programa y es él quien lo guía a través de él, pero GSP realiza las rutinas completas junto con usted y ofrece palabras de aliento y consejos en el camino.

Personalmente encontré que Owings es un muy buen entrenador. Es sensato y profesional en su enfoque, explicando los ejercicios de manera clara y tranquila y ofreciendo variaciones, tanto más fáciles como a veces, cuando corresponde. También señala errores comunes y no teme corregir a los demás, incluido el SGP, la forma es incorrecta

Mientras tanto, es refrescante ver que St.Pierre no está demasiado preocupado por presumir y lucir bien, él lucha con algunos de los ejercicios y lo admite libremente. El hecho de que a menudo gruñe y gime en el fondo y generalmente termina los entrenamientos empapados en sudor hace que te sientas bien con tus propios esfuerzos para superar cada ejercicio, y aumenta la sensación de que este es un programa desafiante.

Si hay algo negativo sería que debido a que el inglés no es el primer idioma de GSP, cuando ofrece ideas y consejos adicionales durante los entrenamientos, a menudo se esfuerza por expresar su punto de manera rápida y concisa. Para mí no fue un gran problema, y Owings lo ayuda cuando es necesario para que las cosas sigan avanzando.

Guia de nutricion

El programa viene con una guía de nutrición que le ayuda a calcular cuántas calorías necesitará ingerir durante el programa, y recomienda diferentes fuentes de alimentos que debe tomar y evitar para mantenerse en el camino correcto.

Confesaré que cuando comencé el programa por primera vez, ignoré completamente la guía. Sin embargo, me di cuenta de que a pesar de que me estaba endureciendo un poco al final de los primeros catorce días, realmente no estaba perdiendo peso.

En esa etapa consulté la guía, hice los cálculos proporcionados para determinar cuántas calorías debería tomar y rápidamente descubrí que estaba comiendo de más.

Si bien no seguí la dieta palabra por palabra cambié un poco las cosas, reduje mis calorías según lo recomendado en base a los cálculos que hice, y desde luego, el peso comenzó a disminuir y se ha mantenido así desde entonces.

Calendario de entrenamiento

Hay un calendario principiante, intermedio y avanzado para elegir. Personalmente, opté por la opción "intermedia" que generalmente significaba hacer cuatro entrenamientos diferentes a la semana, más dos días de cardio, siendo el domingo el único día de descanso completo.

Calentamiento / Enfriamiento

Cada sesión de DVD incluye los mismos 10 minutos de calentamiento y 5 minutos de enfriamiento. Me gustó el calentamiento, tiene una variada combinación de ejercicios que funcionan en todo el cuerpo, generalmente alternando movimientos de la parte superior del cuerpo como sentadillas y flexiones para hacer sentadillas en la parte inferior del cuerpo y la 'Jinga' inspirada en Capoeira ( Básicamente una estocada hacia atrás con un ligero giro).

El enfriamiento después del entrenamiento principal es más corto, pero hace un buen trabajo de trabajo a través de algunos estiramientos básicos para ayudar a envolver las cosas.

Lo ideal es que me hubiera gustado haber visto diferentes secuencias de calentamiento y enfriamiento para cada entrenamiento, ya que se vuelven repetitivos con el tiempo, pero el hecho de que fueron relativamente divertidas significa que no es una tarea demasiado difícil hacerlas. cada día.

Entrenamientos principales

Fuerza abdominal y acondicionamiento de la base

Esto es lo más cercano a un entrenamiento de "abdominales" estándar durante el programa, pero es más versátil y completo que eso, ya que está trabajando todo su núcleo.

Eso no quiere decir que no hará algunos ejercicios de abdominales conocidos: la tercera parte de las cinco rondas incluidas en particular tiene abdominales, V-Ups y levantamientos de piernas, por ejemplo, pero también hay muchos movimientos funcionales, ejercicios de estabilización del núcleo. e incluso el trabajo con pesas (en las primeras rondas) involucrado también.

Encuentro que la cuarta y quinta ronda son desafiantes por diferentes razones. El cuarto comienza con un 'taladro opuesto', que lo coloca cerca de la posición de prensado estándar con su brazo y la pierna opuesta extendidos, y luego cambia los brazos y las piernas e

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jueves, 3 de febrero de 2022

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